Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - залог долголетия

1. Здоровый сон. Обыкновенное регулярное недосыпание очень серьезно укорачивает жизнь.

2. Регулярное занятие физической культурой. Занятия спортом, как и работа, должны приносить радость, давать заряд бодрости, а не доводить организм до полного упадка сил.

    Все хорошо в меру.   

3. Правильное питание. Сегодня процесс питания вообще никакой критики не выдерживает: едим где попало, как попало, и главное что попало. Причем очень часто бывает так: в течение дня работающий человек поесть забывает, а вечером холодильник просто не успевает закрываться. Правильно считали древние: умеренность – страж жизни и спутник долголетия.

4. Избегать вредных привычек. Достаточно указать, что такие факторы, как алкоголизм, курение, переедание забирают 4 года жизни. По подсчетам, проведенным Американской организацией здравоохранения, 80,4% случаев смерти от циррозов печени, 10% заболеваний мозга связано с употреблением алкоголя, 40% несчастных случаев.. У курильщиков 10,8 раза чаще рак легких, в 6 раз – бронхит и эмфизема легких, в 5 раз – рак гортани, в 2,6 раза – болезни сердечно-сосудистой системы.

5. Оптимизм. Было отмечено, что долгожители очень активны, жизнерадостны, быстро восстанавливают свое настроение после тяжелых психических потрясений, не поддаются мрачным мыслям. Та же самая мысль содержится в народных изречениях: «Смейся побольше – проживешь подольше», «Хорошее настроение - основа долголетия».

6. Деятельный образ жизни. Многочисленными исследованиями доказано, что долгожители – люди деятельные. Для них характерен высокий жизненный тонус, который достигается любым творческим путем. А чем активнее нервная система, тем дольше человек живет.

7. Рациональный отдых (хобби, интеллектуальные игры, активный отдых).

8. Здоровая семья – одно из важных условий, благоприятствующих долголетию. Большая роль отводится семейному положению людей. Во всех странах мира холостые, вдовцы и разведенные живут меньше, чем женатые.

9. Профилактика заболеваний. Проводимая диспансеризация и профилактические осмотры играют важную роль в ранней диагностике различных заболеваний. Только здоровый человек может быть свободным, радостным и счастливым.